5 alimentos que te ayudan a dormir mejor
Si eres de las personas que les cuesta conciliar el sueño, por eso lo ideal es consumir alimentos ricos en melatonina que te ayudan a dormir mejor y quemar calorías.
Dormir bien es fundamental para el funcionamiento del cuerpo, puesto que regula los ritmos cardiacos y optimiza el funcionamiento del organismo. Si no descansas bien padecerás de somnolencia, irritabilidad, falta de concentración o fatiga y puedes sufrir de algunas enfermedades por el desajuste de sueño.
Por eso es importante consumir alimentos ricos en melatonina, a continuación, te presentamos 5 alimentos que son ricos en ella y que te ayudarán a dormir mejor.
Nueces: además de que ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades cardiovasculares, este fruto seco contiene melatonina que favorece el descanso y la calidad de sueño, pero recuerda que debes consumirlas con moderación, ya que son calóricas.
Plátanos: el plátano es uno de los remedios caseros para combatir el insomnio, al ser rica en triptófano y en potasio ayuda a impedir que se presenten los molestos calambres nocturnos, favoreciendo el descanso.
Jengibre: aunque no cuenta con melatonina, puede aumentar su producción en el organismo ayudando de manera natural a relajarse y conciliar el sueño.
Arroz: consumirlo en cantidades moderadas es un buen alimento que contribuye a dormir mejor gracias a las pequeñas dosis de melatonina que contiene.
Avena: este es uno de los alimentos más sanos que ayudan a dormir mejor, además aporta triptófano al organismo, un aminoácido que estimula la producción natural de melatonina.
